E estás a seguir algum programa que possas partilhar? O objectivo é a maratona? Eu tenho corrido menos que o habitual, desculpo-me com o calor. É só uma desculpa, bem sei. Mas sabe-me tão bem estar de férias! Quando voltar ao trabalho, para a semana, logo volto às corridas 3 vezes por semana. Beijinho
margarida, Estou a seguir um plano que fiz no My Asics (podes fazer tb). O objetivo é a meia maratona de 6 outubro em 2h00. Mas parece-me razoável se fizer em 2h15. Tenho corrido 3x/semana e tem corrido muito bem :) Beijinhosssss
Cuidado com os treinos longos. julgo que 17 já será demasiado. Podes fazer treinos aeróbios através do treino intervalado de curta/média duração. Para fazeres em duas horas precisas mais de resistência muscular que de "caixa". mas ao que parece estás dentro do assunto
Olá Diogo R, Eu bem que gostava de fazer em 2h mas esquece lá isso, é impossível. Este plano que estou a seguir é da Asics e 17 km é o mais longo que faço. A maioria são os 7 Km rápidos. Lá no meio lá vou tendo uns mais longos mas mais lentos.
6 comentários:
Eu não tenho andado a correr nada.. ontem corri 6Km ia-me dando uma pataleta.
E estás a seguir algum programa que possas partilhar? O objectivo é a maratona?
Eu tenho corrido menos que o habitual, desculpo-me com o calor. É só uma desculpa, bem sei. Mas sabe-me tão bem estar de férias! Quando voltar ao trabalho, para a semana, logo volto às corridas 3 vezes por semana.
Beijinho
margarida,
Estou a seguir um plano que fiz no My Asics (podes fazer tb).
O objetivo é a meia maratona de 6 outubro em 2h00. Mas parece-me razoável se fizer em 2h15.
Tenho corrido 3x/semana e tem corrido muito bem :)
Beijinhosssss
Obrigada :)
beijinhos
Cuidado com os treinos longos. julgo que 17 já será demasiado.
Podes fazer treinos aeróbios através do treino intervalado de curta/média duração. Para fazeres em duas horas precisas mais de resistência muscular que de "caixa".
mas ao que parece estás dentro do assunto
Olá Diogo R,
Eu bem que gostava de fazer em 2h mas esquece lá isso, é impossível.
Este plano que estou a seguir é da Asics e 17 km é o mais longo que faço. A maioria são os 7 Km rápidos. Lá no meio lá vou tendo uns mais longos mas mais lentos.
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